Wil je Fitness gewichten en halsters kopen? Dan is het handig om te weten waar je op moet letten. Of je nu net begint of al een tijdje bezig bent, de juiste gewichten maken een groot verschil in je training. Je wilt natuurlijk geen onnodige fouten maken en zeker weten dat je het juiste kiest. In dit artikel leg ik je precies uit hoe je de beste fitness gewichten en halters kiest, welke soorten er zijn en hoeveel het allemaal kan kosten. Lees daarom zeker verder!
Welke gewichten voor beginners?
Als je net begint met krachttraining, is het belangrijk dat je niet te zwaar van start gaat. Veel beginners maken de fout om meteen de zwaarste gewichten te kopen. Dat kan leiden tot blessures, en dat wil je natuurlijk voorkomen. Een goede richtlijn is om te beginnen met lichtere gewichten, zodat je de juiste technieken kunt leren.
Het is handig om te starten met dumbbells van ongeveer 1 tot 5 kilo per stuk. Dit zijn handzame gewichten die je voor veel verschillende oefeningen kunt gebruiken, zoals squats, lunges, en bicep curls. Zodra je meer gewend raakt aan het trainen en je techniek verbetert, kun je geleidelijk aan zwaardere gewichten toevoegen aan je collectie.
Kies vooral voor verstelbare gewichten als beginner. Daarmee kun je gemakkelijk het gewicht aanpassen zonder dat je telkens nieuwe dumbbells hoeft te kopen. Dit bespaart je op de lange termijn veel geld en ruimte in je homegym. Ook hoef je niet meteen een hele set te kopen, maar kun je klein beginnen en na verloop van tijd meer gewichten aanschaffen.
Wat voor soorten gewichten zijn er?
Er zijn heel wat soorten gewichten waar je uit kunt kiezen, afhankelijk van je training en wat je fijn vindt. Ook ligt het er maar net aan welke training je van plan bent om te doen. Op basis van de training kies je vaak de geschikte gewichten voor die training. Toch zijn de gewichten en halsters hieronder de soorten die het meest voorkomen tijdens een training. Hieronder lees je per soort gewicht meer informatie! Hier zijn de meest voorkomende soorten op een rij:
Dumbbells
Dumbbells zijn waarschijnlijk de meest bekende gewichten. Ze zijn klein, handzaam en makkelijk te gebruiken. Dumbbells komen in verschillende gewichten en materialen, zoals ijzer, rubber of vinyl.
Ze zijn perfect voor oefeningen zoals bicep curls en schouderoefeningen. Je kunt ze ook gebruiken voor beenoefeningen, zoals squats, om je benen sterker te maken.
Verstelbare dumbbells zijn handig omdat je het gewicht makkelijk kunt aanpassen door de schijven te verwisselen. Dit is vooral handig als je niet veel ruimte hebt voor verschillende sets dumbbells.
Kettlebells
Kettlebells zijn een soort halter met een handvat aan de bovenkant. Ze zijn ideaal voor explosieve oefeningen en om je hele lichaam te trainen. Met kettlebells kun je bijvoorbeeld swings, deadlifts en snatches doen.
Het verschil met dumbbells is dat de belasting anders aanvoelt door de vorm van het gewicht, wat weer zorgt voor een andere belasting van je spieren.
Halterschijven
Halterschijven zijn losse gewichten die je op een halterstang kunt schuiven. Ze zijn er in verschillende maten en gewichten. Halterschijven zijn vooral handig als je een barbell gebruikt.
Barbells zijn lange stangen waar je de schijven aan beide kanten aan bevestigt. Dit soort gewichten gebruik je vaak bij oefeningen zoals deadlifts, bench presses, en squats. Halterschijven zijn ook te gebruiken voor oefeningen zonder stang, zoals een Russian twist.
Weerstandsbanden
Dit zijn geen gewichten, maar ze werken wel op een soortgelijke manier. Weerstandsbanden geven extra weerstand tijdens oefeningen en kunnen een goede aanvulling zijn op je training.
Ze zijn ideaal als je op zoek bent naar een lichte vorm van krachttraining of als je je gewrichten wilt ontlasten. Daarnaast zijn ze compact en makkelijk op te bergen.
Verschil gewichten en halters
Sommige mensen denken dat gewichten en halters hetzelfde zijn, maar dat is niet zo. Het verschil zit hem vooral in de manier waarop je ze gebruikt en wat ze precies zijn.
Gewichten, zoals dumbbells of halterschijven, zijn losse items die je in je handen houdt of op een stang plaatst. Ze zijn er in verschillende maten en vormen, en je kunt ze gebruiken voor veel verschillende oefeningen. Je hebt bij gewichten vaak wat meer flexibiliteit, omdat je zelf kunt kiezen welk gewicht je pakt of hoe je het gewicht gebruikt.
Halters, aan de andere kant, bestaan uit een stang waar je gewichten op bevestigt. Dit kan een korte stang zijn voor oefeningen zoals de bench press, maar het kan ook een lange barbell zijn voor oefeningen zoals deadlifts. Het voordeel van halters is dat je er vaak zwaardere gewichten op kunt plaatsen dan bijvoorbeeld met een dumbbell. Daarnaast kun je met een halter vaak je kracht beter verdelen tussen beide kanten van je lichaam, omdat de gewichten aan beide uiteinden van de stang gelijk zijn.
Halters geven je de mogelijkheid om meer gevarieerde oefeningen te doen en zijn vaak een vaste waarde in krachttraining. Ze zijn vooral geschikt voor mensen die wat meer ervaren zijn en weten hoe ze met zware gewichten om moeten gaan.
Hoeveel kosten gewichten?
De prijs van fitness gewichten kan behoorlijk variëren, afhankelijk van wat je zoekt. Goedkope dumbbells van een paar kilo koop je al voor een paar euro, maar zwaardere halters en gewichten kunnen flink wat duurder zijn.
Een setje lichte dumbbells kost gemiddeld tussen de 10 en 30 euro, afhankelijk van het materiaal en het merk. Verstelbare dumbbells zijn wat duurder, die liggen tussen de 50 en 150 euro per set, afhankelijk van hoeveel je het gewicht kunt verstellen. Dit lijkt misschien veel, maar het kan een goede investering zijn als je vaak met verschillende gewichten wilt trainen en niet voor elk gewicht een aparte dumbbell wilt aanschaffen.
Halterschijven variëren in prijs, afhankelijk van het gewicht. Een schijf van 5 kilo kost je ongeveer 15 tot 20 euro, terwijl een schijf van 20 kilo al snel rond de 50 euro kost. Halterstangen zelf kosten ook wat, en die prijzen beginnen rond de 30 euro voor een korte stang. Een lange barbell voor zwaardere lifts kost tussen de 50 en 150 euro, afhankelijk van de kwaliteit en het merk.
Kettlebells liggen in een vergelijkbare prijsklasse als halterschijven. Een lichte kettlebell van 8 kilo kost je ongeveer 20 tot 30 euro, terwijl zwaardere kettlebells van 24 kilo al snel richting de 60 tot 80 euro gaan.
De prijs is afhankelijk van de kwaliteit en het materiaal. Rubber of vinyl gewichten zijn vaak wat goedkoper dan gewichten van metaal. Houd hier rekening mee als je gewichten koopt, want sommige materialen gaan langer mee of zijn makkelijker schoon te houden.
Samenvatting
Fitness gewichten en halters kopen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Door te weten wat je nodig hebt en waar je op moet letten, kun je de juiste keuze maken. Begin als beginner met lichtere dumbbells en werk geleidelijk aan naar zwaardere gewichten.
Er zijn verschillende soorten gewichten beschikbaar, van dumbbells tot kettlebells en halterschijven. Kies de gewichten die passen bij jouw trainingsdoelen en ervaring. Let ook op de prijs en het materiaal van de gewichten die je kiest, want dit kan veel uitmaken in zowel kosten als duurzaamheid.
Met deze informatie weet je precies waar je op moet letten als je gewichten en halters gaat kopen. Zo kun je straks aan de slag in je eigen homegym en werken aan je kracht en fitness, zonder dat je te veel uitgeeft of de verkeerde gewichten in huis haalt.
Bedankt voor het lezen!
Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan! Volg ons op Instagram en Facebook!