In dit artikel gaan we het hebben over de voordelen van een sportschoolbank, wat het is, wat je ermee kan en nog veel meer! Laten we gelijk beginnen!
Inhoudsopgave
Wat is een sportschoolbank?
Een sportschoolbank is een essentieel stuk fitnessapparatuur dat in vrijwel elke sportschool te vinden is. Het is een iets dat gebruikt wordt voor diverse krachttrainingsoefeningen, zoals bankdrukken, shoulder presses, en verschillende soorten arm en beenoefeningen.
Je kan deze in verschillende maten en soorten vinden. Zo is er bijvoorbeeld een trainingsbank, die vaak los staat bij het losse gewicht deel van een sportschool. Deze kun je dus ook verplaatsen naar de plaats die je wilt.
Verder is er nog een halterbank en deze bank staat altijd vast aan een standaard en ook een plaats waar je halterschijven kwijt kan. Deze halterbanken zijn in de sportschool altijd alleen maar voor bankdrukken.
En zo zijn er nog veel meer andere variaties en soorten die in een sportschool te vinden zijn. Maar goed, dit gaat over een sportschool, maar is het ook handig voor je home gym?
Essentieel voor je home gym
Om de vorige vraag maar gelijk te beantwoorden: Ja, een sportschoolbank is zeker handig voor je home gym, sterker nog, essentieel!
Het biedt een stabiele ondergrond voor vele oefeningen, waardoor je met veel krachttraining oefeningen een stuk veiliger en stabieler kan trainen.
Daarnaast helpt een sportschoolbank bij het verbeteren van een juiste houding tijdens het uitvoeren van oefeningen. Door de stabiele en comfortabele ondergrond kun je je focussen op de juiste techniek en voorkom je blessures.
Als je bijvoorbeeld zou bankdrukken op de grond, heb je ten eerste vaak geen goede houding, ten tweede is het een stuk gevaarlijker (ook al zou je een standaard hebben om de stang weer op te doen na je set).
En ten derde kun je de oefening niet volledig uitvoeren omdat je ellebogen allang tot de grond zijn gekomen voor dat de stang je borst heeft aangeraakt. Het is een drama, vertrouw me
Zoals je dus kan zien is een sportschoolbank een waardevolle investering voor iedereen die serieus bezig is met krachttraining en natuurlijk een home gym bouwen.
Voordelen van een sportschoolbank
Wat zijn de voordelen van dit stuk apparatuur? Zoals we net al hebben kunnen constateren is het onmisbaar als je oefeningen zoals bankdrukken wilt kunnen uitvoeren in je home gym.
Maar goed, er zijn nog wel meer voordelen natuurlijk en de eerste gaat hand in hand met de juiste ondersteuning en techniek. Een sportschoolbank helpt namelijk ook bij het voorkomen van blessures, doordat het de juiste lichaamshouding en uitvoering van de oefeningen aanhoudt.
Ook is een groot voordeel dat je een sportschool niet alleen hoeft te gebruiken voor oefeningen zoals bankdrukken, maar ook voor bijvoorbeeld bulgarian split squats en decline push ups.
Natuurlijk dient de bank dan meer als een steuntje en verhoging dan daadwerkelijk een bank maar het is alsnog zeer effectief en laat zien dat je dit voor veel meer doeleinden kan gebruiken, wat altijd fijn is voor een home gym natuurlijk.
Vlakke en verstelbare sportschoolbank
Aan het begin van dit artikel hebben we het gehad over wat een sportschoolbank is en hierin kwam ook naar voren dat er verschillende variaties en soorten zijn. De twee bekendste (van de losse banken) zijn de vlakke en verstelbare banken.
In dit artikel gaan we hier even kort op in, maar zou je hier meer van willen weten, kun je dit artikel lezen, die hier veel specifieker op in gaat dan dit artikel ooit zou kunnen.
Een vlakke sportschoolbank is ideaal voor oefeningen zoals bankdrukken, tricep dips en andere oefeningen waar je de bank ook als steun gebruikt.
Het biedt een stabiele ondergrond voor het uitvoeren van verschillende krachtoefeningen en is perfect voor beginners of mensen die zich alleen willen concentreren op de basis van krachttraining en de grote variatie aan oefening niet belangrijk vind.
Daarnaast is de vlakke sportschoolbank vaak compacter en gemakkelijker te verplaatsen, waardoor het een handige toevoeging is aan elke home gym.
Aan de andere kant biedt een verstelbare sportschoolbank meer variatie in de training. Door de verschillende standen en hoeken kan je je training aanpassen en variëren, waardoor je verschillende oefeningen kan doen en ook meer spiergroepen hierbij aanpakt.
Of het nu gaat om incline bench presses, decline sit-ups of shoulder presses, een verstelbare sportschoolbank maakt het allemaal mogelijk. Wederom, wil je hier meer over weten, raad ik sterk aan om het gelinkte artikel hierover te lezen, zodat je echt een goede keuze kan maken over welke het beste is voor jou.
Welke sportschoolbank is het beste?
Natuurlijk is ”het beste” vaak subjectief. Maar ik kan je wel vertellen dat het voor een home gym altijd het beste is om voor een trainingsbank te gaan. Dit zijn de losse banken die niet vast zitten aan iets en ook niet met meer komen dan alleen de bank. Voor de variatie en je portemonnee is dit de beste optie die je kan nemen voor je home gym.
Maar goed, dan blijven er dus nog 2 opties over. De verstelbare of vlakke fitnessbank. En zoals ik net al zei: Er staat al een heel goed artikel over die je daarin kan leiden, ik raak je sterk aan om die te gaan lezen als je er nog niet uit ben. Mijn werk zit hier op.
Bedankt voor het lezen!
Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan! Volg ons op Instagram en Facebook!