Home gym ideeën en inspiratie

Ideeën die je kunnen helpen met het bouwen van jouw home gym!

Gemiddelde leestijd: 39 minuten

Home gym ideeën en inspiratie. Een home gym hebben is heel handig, dit snapt iedereen. Maar het is vaak nog moeilijk om precies te weten, hoe je je home gym gaat bouwen.

Bijvoorbeeld iets waar je aan moet denken: Wil je veel gewichten, of juist niet, wil je een powerrack. Al die dingen bepalen hoe je home gym eruit komt te zien. Alleen gaan we het makkelijk maken. Je krijgt namelijk ideeën en inspiratie voor je home gym!

Hopelijk kan dit je helpen en nu je weet wat je gaan doen, laten we dan gelijk beginnen!

Home gym ideeën en inspiratie. Afbeelding 1

Soorten home gyms:

Calisthenics gym

We beginnen met een calisthenics home gym. Dit was een home gym die ik een hele lange tijd had en ik eigenlijk nu nog steeds heb, maar er zijn gewoon wat dingen bij gekomen/gekocht.

Het is eigenlijk best eenvoudig wat je koopt, en je hoeft geen gewichten erbij te kopen. Dit kan een hele goede gym zijn als je alleen de basis oefeningen wilt doen, maar ook heel erg als je heel veel calisthenics doet.

Essentiële spullen

Maar goed, wat heb je hier voor nodig? Om te beginnen sowieso een pull up bar (eentje met goede kwaliteit). Dit is namelijk je ding waar je pull ups en variaties mee kan doen (en misschien later ook skills). Eén van goede en betrouwbare pull up bar die je kunt kopen komt van gorillasports,

Je kunt hem tegen de muur bevestigen en de stang is belastbaar tot 150 kilo. Zelf gebruik ik hem ook en er is nog nooit iets van breken of uit de muur komen geweest. Een hele mooie stang die zeker je geld waard is dus.

  • Gratis verzending

  • Grootste assortiment fitnessartikelen van Nederland sinds 2012

  • 2 jaar garantie

  • Klanten geven een 8.3/10

  • 14 dagen retourrecht

  • Track & trace

  • Achteraf betalen

Als je een pull up bar hebt, kun je al heel veel oefeningen doen. De enige paar oefeningen die je nog niet kan doen, zijn dips en variaties van dips, en bodyweight rows. Tenzij je een pull up bar hebt die lager kan voor bodyweight rows, kun je deze oefening niet doen.

Om dips en heel veel andere soorten oefeningen te doen, is aan te raden om nog een dip bar te kopen. Deze kun je aan de muur doen (misschien zelfs dichtbij je pull up bar) of je kan parabel bars kopen.

Home gym ideeën en inspiratie. Afbeelding 2

Dit zijn 2 stangen die even hoog zijn, die je kan bewegen (want ze staan niet vast) en waar je dips en andere soorten oefeningen op kan doen. Als je deze hebt kun je met de onderkant ook bodyweight rows doen.

  • Gratis verzending

  • Grootste assortiment fitnessartikelen van Nederland sinds 2012

  • 2 jaar garantie

  • Klanten geven een 8.3/10

  • 14 dagen retourrecht

  • Track & trace

  • Achteraf betalen

Sommige mensen vinden deze bars alleen niet chill, omdat ze bang zijn dat ze omvallen in een oefening, en kiezen bijvoorbeeld voor de andere optie. Waarschijnlijk is deze dip bar dan te hoog bevestigd om ook nog rows te doen anders kun je geen goede dips enzovoort doen.

Maar bodyweight rows kun je nog op een andere manier doen. Met een simpele tafel of iets heel stevigs waar je goed je handen kan plaatsen.

Extra’s

Dan heb je nu al de essentiële dingen. Maar wat nou als je meer variatie wilt? Simpel, dan kun je makkelijk iets kopen wat je oefeningen leuker en moeilijker maakt op hetzelfde moment. Dit is ook iets dat ontzettend goedkoop is voor de waarde die je ervoor krijgt.

Home gym ideeën en inspiratie. Afbeelding 3

Dit zijn gymnastic rings! Ze zijn super handig en je kunt er veel nieuwe kracht en spiermassa mee opbouwen. Dit is ook omdat het onstabiel is en je jezelf moet stabiliseren. Hierdoor gebruik je veel meer spieren in je lichaam. Doe maar eens je eerste ring dip, het voelt bijna onmogelijk.

  • Bestellen en betalen via bol

     

  • Inclusief verzendkosten, verstuurd door Matchu Sports B.V.

  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren

  • Wettelijke garantie via Matchu Sports B.V.

Andere handige spullen die je kan hebben als extra’s kunnen naast parralettes (lagere versie van de losse dip bars) ook een weightvest zijn. Als je al heel veel calisthenics gaat doen, wil je misschien ook wat weighted calisthenics gaan doen om wat extra kracht en spiermassa op te bouwen.

Een weightvest kan hier heel erg mee helpen. Uit persoonlijke ervaring is aan te raden om niet een weightvest van 5 of zelfs 10 kg te kopen (als je weet dat je dit lang gaat doen).

Het is veel beter om er één te kopen die 15 of zelfs 20 kilo is. Misschien ben je nu verbaasd, omdat je weet dat je nog 20 kilo weighted pull ups en dips kan doen.

Maar het gaat erom dat dit een weightvest is die je kan verstellen. Kan dit niet, dan is aan te raden om er één van 5 kg en later of meteen één van 10 kg te kopen. Alsnog is aan te raden om er één te vinden die verstelbaar is van 20 of 15 kilo.

  • Bestellen en betalen via bol

     

  • Inclusief verzendkosten, verstuurd door Sportive Choice

  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren

  • Wettelijke garantie via Sportive Choice

Algemene gym

De volgende gym die er is, zijn algemene gyms. Dit zijn home gyms waar mensen de standaard krachtoefeningen willen doen en gezond willen blijven, of sterk willen worden of wat dan ook. Met deze algemene gym werkt het.

In deze home gym willen mensen namelijk oefeningen zoals squats, bench press, deadlift, overhead press en misschien nog pull ups en dips doen. Met dit soort oefeningen kun je goede resultaten gaan zien, maar goed: Wat heb je hier voor nodig?

Essentiële spullen

Misschien denk je door de pull ups, dat het eerste essentiële ding wat je moet hebben en soort van de kern van je home gym een pull up bar moet zijn, maar dit hoeft niet per se. Het eerste ding dat je namelijk nodig hebt heeft dit al en als je goed zoekt ook nog een dip bar.

Dan hebben we het nu over een powerrack en het is de kern van deze soort home gym. Een powerrack is heel handig, je kunt er veilig in benchen, squaten, overhead pressen en nog veel meer, door de safety spotters (twee stangen die het gewicht pakken als het teveel wordt).

Je kunt er je halterstang kwijt op de haltersteunen. Deze haltersteunen en safety spotters zijn te verstellen van hoogte. Het heeft meestal een pull up bar en soms ook nog een dip bar. En je kan er je gewicht soms kwijt.

Als je veel compound gym oefeningen doet zoals bench press en squat, dan ga je heel veel tijd spenderen in een powerrack. Vind er daarom één van goede kwaliteit die je de dingen heeft die je wilt en genoeg gewicht aan kan.

  • Bestellen en betalen via bol

     

  • Inclusief verzendkosten, verstuurd door Tunturi.com

  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren

  • Wettelijke garantie via Tunturi.com

Wat je hierna nodig hebt is een halterstang met halterschijven, zodat je powerrack ook daadwerkelijk kan gebruiken. Je moet alleen nog kiezen tussen 50 mm en 30 mm.

Wat is het verschil? Nou 50 mm gebruiken ze in veel competities en zijn wat sterkere stangen en 30 mm is meestal alleen een maat voor mensen die thuis trainen. Heel veel 30 mm stangen zijn best wel zwak, maar er zijn uitzonderingen.

Home gym ideeën en inspiratie. Afbeelding 4

Op betersport.nl kun je deze halterstang vinden en heel veel goede halterschijven. Denk er wel goed aan als je 30 mm gaat kopen dat je ook 30 mm halterschijven koopt en hetzelfde geldt met 50 mm.

Nog meer essentiële spullen

Nu je deze spullen hebt, heb je ook nog iets nodig voor de bench press en dit soort oefeningen. Hiervoor koop je een fitnessbank. Maar vlak of verstelbaar? Dit is eigenlijk heel simpel: Wil je alleen bench press doen, dan is vlak prima. Wil je meerdere soorten oefeningen? Koop dan een verstelbare.

  • Bestellen en betalen via bol

     

  • Inclusief verzendkosten, verstuurd door Berlin Brands Group

  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren

  • Wettelijke garantie via Berlin Brands Group

Deze vlakke fitnessbank is ook een hele goede optie en is best wel sterk en eerlijk gezegd ook best wel mooi naar mijn mening. Deze bank kan maximaal 250 kilo aan.

Een vlakke fitnessbank bied een stuk minder variatie dan een verstelbare, maar als je al weet dat de oefeningen die je gaat doen alleen een vlakke fitnessbank nodig hebben, dan is dit prima. Wil je bijvoorbeeld alleen maar vlak bankdrukken, dan is dit een goede optie, ga anders voor meer variatie.

79,95
Koop nu op Bol.com
  • Bestellen en betalen via bol

  • Inclusief verzendkosten, verstuurd door Fitwinkel.nl

  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren

  • Wettelijke garantie via Fitwinkel.nl

Wat je ook nog kan kopen als essentiële item zijn dumbells. Maar welke dumbells moet je kopen en welke zijn het beste? Nou hier is een kleine tip: Je hebt al halterschijven. En je als je al 4 van 5 kilo en 4 van 2,5 kilo hebt, dan kun je deze ook gebruiken voor je dumbells.

Home gym ideeën en inspiratie. Afbeelding 5

Koop gewoon 2 dumbell handles en je kunt deze eraan doen en nu heb je dumbells. Meestal komen deze dumbell handles met ook nog wat kleine gewichten die je ook kan gebruiken. (Je hebt 30 mm maar ook 50 mm dumbells handles).

Ik heb zelf dumbell handles die ik van 2,5 kilo tot 20 kilo kan doen. En daarom ga ik nog een paar van 25 kilo kopen. Als je wat meer variatie in je home gym wilt, dan kun je dit ook doen.

Hieronder wat goede plaatsen waar je op dumbells kan zoeken:

Extra

Nu voor de extra dingen voor een algemene gym: Nu je al halterschijven hebt en misschien een powerrack met een pull up bar en dip bar hebt en je deze oefeningen effectiever wilt maken, is het misschien een goed idee om een dip gordel te kopen.

Hier kun je je gewichten aan hangen en weighted pull ups en dips doen. En nog meer oefeningen als je creatief bent. Een dip gordel is niet zo’n hele grote investering.

  • Gratis verzending

  • Grootste assortiment fitnessartikelen van Nederland sinds 2012

  • 2 jaar garantie

  • Klanten geven een 8.3/10

  • 14 dagen retourrecht

  • Track & trace

  • Achteraf betalen

Olympisch gewichtheffen gym

De laatste soort gym die we gaan bespreken is een olympisch gewichtheffen gym. Deze soort home gym heeft niet eens zo heel veel spullen nodig. Dit is dan ervan uitgaand dat je alleen maar olympische explosieve lifts gaat doen.

Essentiële spullen

Het eerste essentiele item dat je nodig hebt is een olympische halterstang. Deze horen 20 kilo te zijn en zijn heel hoog belastbaar. Dit is zeg maar met je gewichten de kern van je home gym.

Home gym ideeën en inspiratie. Afbeelding 6

Dat is dus ook het volgende dat je nodig hebt, olympische halterschijven. Maar in dit geval zou je echt Bumper Plates nodig hebben. Deze zijn ook van een speciaal soort rubber gemaakt waardoor ze perfect zijn voor het constant laten vallen van het gewicht.

Omdat je namelijk met olympisch gewicht heffen op hogere hoogtes dan alleen maar deadliften de stang met gewichten laat vallen, zijn bumper Plates echt heel erg aan te raden.

56,-

*Dit is de prijs voor de 15 kg halterschijf*

Bekijk meer van dit product

Nu je je gewichten en halterstang hebt, is ook nog zwaar aan te raden om iets van een heel sterk platform met goede vloerbescherming te kopen.

Home gym ideeën en inspiratie Gif

Als je alleen maar olympisch gewichtheffen gaat doen, zijn dit dan ook wel je enige dingen die je echt hoeft te kopen. Maar iets van een platform en vloerbescherming is heel handig en kan heel slecht zijn als je het niet doet.

Je hoeft niet per se deze te hebben, maar koop wel een goed platform en vloerbescherming waarvan je weet dat die lang mee gaat. En dit platform is van hele hoge kwaliteit en weegt 320 kilo. Dan weet je ook al dat het goede kwaliteit is.

Maar ja, natuurlijk is dit niet zomaar een investering die je zomaar kan maken voor meeste mensen.

Inspiratie voor inrichting:

Nu je een beetje wat inspiratie hebt opgedaan voor soorten home gyms, krijg je wat inspiratie voor de inrichting voor je home gym. Maar eerst krijg je mijn home gym te zien.

Hopelijk kan je er wat inspiratie en handige informatie uithalen. Kijk ook naar hoe het is ingericht. Misschien kun je hier namelijk inspiratie bij opdoen voor je eigen home gym.

Home gym ideeën en inspiratie. Afbeelding

Goed nu voor de inrichting en een beetje de basis principes. Zoals je ziet is het een home gym die er best wel georganiseerd uitziet (Mooi om van jezelf te zeggen). Dit komt heel erg door de opberg plaatsen. Als ik deze niet had, was het overal een bende.

Er zijn zoals je ziet 2 opberg haakjes die ik gebruik om dingen zoals weerstandbanden, springtouwen en dip gordels op te plaatsen. Dit is niet alleen handig voor het materiaal (omdat er dan minder stof enzovoort op komt) maar ook omdat het er zo veel beter en georganiseerd uitziet.

Als je home gym mooi is ingericht en het er netjes en mooi uitziet ben je veel meer gemotiveerd om te gaan trainen. Het is natuurlijk ook praktisch, want je hoeft op deze manier niet bang te zijn dat je ergens overheen valt.

De gewichten en andere spullen heb ik op mijn opberg rek gedaan. Je kunt deze rekken voor rond de 20 euro halen bij de praxis en je kan op elke plank maximaal 175 kilo kwijt.

Hoe berg je dingen goed en mooi op?

Het ziet er niet alleen netter en beter uit op deze manier maar ook is er meer ruimte en blijft het materiaal langer in goede staat.

Dat is mijn eerste idee voor jou, voor je home gym: Alles dat niet al te zwaar is en je wilt opbergen, doe je aan een sterk haakje. En als je dan toch al een haakje hebt gemaakt, maar meer haakjes nodig hebt, doe ze dan naast elkaar.

Maar sommige spullen zijn te zwaar of te groot voor haakjes. Wat moet je hier dan mee? Hiervoor heb je dus een opberg rek zoals deze waar je je halterschijven op kan doen.

Je kunt ook nog voor zo’n liggende rollend halterschijf rek gaan, maar die zijn wat duurder, maar zijn zeker ook niet slecht en kunnen er best stijlvol uitzien.

Hoe je het ook opbergt onthoud dit: Te grote en zware dingen op een halterschijf rek of sterk opberg rek. En kleinere lichtere dingen op haakjes. Je kunt ook altijd nog haakjes bij zo’n opberg rek kopen of eraan lassen ofzo.

Of nog beter: Als aan elke kant van je powerrack of half rack gaatjes hebt, kun je halteropslagen kopen en hier je halterschijven aan doen. Er zijn heel veel mogelijkheden en je moet uiteindelijk zelf de beslissing maken. Maar dit zijn alvast wat ideeën voor je.

Inspiratie voor inrichting

Nu voor het gedeelte waar je inspiratie krijgt voor de inrichting van je home gym. Laten we beginnen met een stukje van je home gym vrij houden voor dingen zoals deadlifts.

Je kan hier een platform voor kopen als je ook echt olympische lifts gaat doen, maar voor alleen deadlift is een goede vloer met misschien wat pats die het gewicht opvangen genoeg.

Als je het zo stil mogelijk deadlifts en variaties wilt doen, kun je altijd nog speciale matten kopen die aan beide kanten van de halterschijven zitten die ervoor zorgen dat het geluid wordt gedempt.

Zoals je hier ziet, is er wat ruimte over voor bijvoorbeeld deadlifts. Normaal staat de fitnessbank die nu in het powerrack staat ook op deze lege plek, maar dan heb je alsnog genoeg ruimte voor deadlifts en dat soort dingen.

Als je wat plek overhoud in je home gym kun je hier altijd nog iets doen of gewoon oefeningen zoals push ups, en dit soort dingen, maar ook zeker voor deadlifts. Daarom is het altijd handig om een plek te hebben in je home gym waar iets vrij staat.

Hierna komt natuurlijk de plek voor je powerrack, met je fitnessbank. En als je maar één powerrack hebt en één fitnessbank, moet je deze fitnessbank steeds verplaatsen. Zorg dat je hiervoor genoeg ruimte hebt.

Dit is een wat kleinere kamer voor een home gym maar dit maakt niet uit, want er kan nog steeds goed worden getraind.

Plan je home gym!

Heel veel mensen maken alleen een grote fout met hun inrichting. Ze plannen niks. Iedereen heeft zijn eigen inbeelding, maar als je wilt dat je home gym er goed uit gaat zien, moet je ervoor zorgen dat je dingen plant. Teken bijvoorbeeld op een papiertje hoe je je home gym wilt hebben.

Waar je equipment moet en welke plaatsen je vrij wilt houden. Dit zorgt ervoor dat je niet zomaar wat neer gaat zetten en maar wat doet. Nu weet je echt wat je neer moet zetten in plaats van dat je maar wat doet.

Als je dit gepland hebt, zorg er dan voor dat je ook voor dat je wat dingen koopt of neerzet in je home gym waardoor de sfeer wat mooier en gezelliger wordt. Het hoeft geen theekransjes club te worden, maar zorg dat het mooi is en je er naartoe wilt om te trainen.

Zoals je hier ziet is de home gym mooier gemaakt met vlaggen en kerstlichtjes. Het geeft je home gym wat mooie looks en maakt je in het algemeen meer gemotiveerd om te trainen en hier tijd door te brengen.

Je kunt bijvoorbeeld LED strips kopen die ervoor zorgen dat er wat kleur in je home gym komt. Of je kunt bijvoorbeeld voor kerstlichtjes gaan.

Zorg er gewoon voor dat je home gym niet een saai hok wordt waar je moet trainen. Maar dat het echt wat karakter heeft, Hier vind je meer over geschreven in dit artikel: Hoe richt je je home gym goed in?

Dat was het voor dit artikel. Maar zorg er echt voor dat je home gym een plek wordt waar je echt wilt trainen, of zelfs een plek wordt waar je wilt zitten als je aan een project wilt werken ofzo.

Fedde van Homegymhub
Fedde heeft in de corona periode toen alle sportscholen gesloten waren een hele mooie home gym opgebouwd en deelt al zijn home gym ervaring, kennis, fouten en meer met je in artikelen!

Bedankt voor het lezen!

Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan! Volg ons ook op Instagram en Facebook!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *