De een sport om kracht op te bouwen, de ander wil graag een aantal kilo afvallen. Maar het sporten en bewegen heeft nog veel meer voordelen. Niet alleen op fysiek gebied, ook mentaal word je sterker. De energie giert namelijk door je lijf als je eenmaal de smaak te pakken hebt. Tijdens het sporten, maar ook zeker als je moe maar voldaan de nodige beweging gehad hebt. Meer bewegen geeft je lichaam een boost, een nieuwe lading energie en een grote glimlach op je gezicht. Lees dus snel verder en ontdek waarom we meer energie krijgen als we sporten en bewegen.
Fysieke voordelen van het sporten
Sporten kan je lichaam op veel manieren een energieke boost geven. Na enige regelmaat ga je voordelen niet alleen merken, maar worden ze ook zichtbaar. Je gezondheid wordt positief beïnvloed en de kans op ziektes neemt af. En zo zijn er nog veel meer voordelen te noemen om van die bank af te komen. Want we weten het allemaal: van lui op de bank liggen heeft immers nog niemand ooit een flinke boost energie gekregen.
Sterker wordende spieren
Stilzitten en weinig beweging is niet goed voor je gezondheid. Door in beweging te blijven en bepaalde spiergroepen gericht te trainen zul je snel merken dat dit zijn vruchten afwerpt. Sterkere spieren zorgen er namelijk voor dat je houding beter wordt. Maar ondersteunen ze ook je gewrichten bij inspanning om zo geen vervelende blessures op te lopen. De grootste spier in ons lichaam, het hart, moet tijdens het sporten of bewegen net wat harder werken om het bloed in ons lichaam rond te pompen. Vandaar dat deze na de gedane inspanning iedere keer weer een beetje sterker wordt.
Deze inspanning laat de cholesterolwaarden in je bloed dalen waardoor je dus minder kans hebt op een hartaandoening. Ook houdt het je hormonen beter in balans. Maar het beste nieuws is misschien wel het volgende. Want wist je dat je zelfs calorieën verbrand als je na alle fitness oefeningen even bijkomt op de bank of als je ‘s nachts slaapt? Als je hier geen energie van krijgt om meer te gaan bewegen en sporten.
Verbetering van conditie
Tijdens het sporten, of het trainen van bepaalde spiergroepen tijdens fitness, zorg je ervoor dat je iedere keer weer opnieuw uitgedaagd wordt. Telkens ga je net een klein stapje verder om zo weer een nieuw doel te bereiken. Maar het is niet alleen tijdens het sporten dat je je spieren uitdaagt. Ook als je vaker beweegt zal je conditie verbeteren. Je energie verbetert namelijk ook al als je een extra wandelingetje maakt, een keer vaker de fiets neemt i.p.v. de auto of bijvoorbeeld de lift inwisselt voor de trap. Het zijn soms ook de kleine dingen die ervoor zorgen dat je je fitter voelt en dus meer energie hebt.
Boost voor het zelfvertrouwen
De energie die je van het sporten krijgt is ook letterlijk aan de buitenkant van je lichaam te zien. Het rode hoofd dat je na al die inspanning krijgt verdwijnt als sneeuw voor de zon en maakt al snel plaats voor een verfrissende gloed en een gezonde kleur op je gezicht. Je straalt na de gedane inspanning. Ook de rest van het lichaam gaat er strakker uitzien, omdat je door het sporten meer spiermassa opbouwt. Zo voel je je niet alleen energieker, maar straal je dit ook aan alle kanten uit. En loop je er dan weer bij alsof je de hele wereld aankunt.
Minder vaak ziek
Tijdens het sporten wordt er een stofje genaamd endorfine aangemaakt. Dit zorgt er niet alleen voor dat je je gelukkiger voelt, maar heeft ook positieve invloed op je immuunsysteem. Iedere keer weer als je sport of beweegt krijgt deze een boost. Zo kan je lijf vol energie de virussen aangaan en bestrijden als er zich weer een griepepidemie in de lucht hangt.
Minder vaak moe
Als je je futloos voelt of vaak moe dan kan een goede sport of fitness sessie je helpen. Ook al is het zo dat je eerst volledig wordt uitgeput tijdens zo’n training. Het is juist daarna dat je je energie weer terug krijgt en je als herboren voelt. Het is een kwestie van het inspannen van je spieren. Of dit nu in de sportschool is, tijdens een training, het schoonmaken van je huis of als je een rondje wandelt. Je wordt daarna echt beloond met nieuwe energie, beloofd.
Mentale voordelen van het sporten
Behalve dat er aan fysieke zichtbare veranderingen plaatsvinden na het sporten, krijg je mentaal gezien ook een flinke boost. Het lijken soms kleine, onbenullige dingen, maar deze geven uiteindelijk juist een groot resultaat. Zeker als je de inspanningen middels het sporten en bewegen herhaalt. De nieuwe energie die van binnen wordt aangemaakt wil uiteindelijk toch naar buiten. En is het daarom dat jij als persoon een mooier mens wordt en de hele wereld weer aankan, letterlijk en figuurlijk.
Energie en beter slapen
Meer beweging of regelmatig sporten betekent dat je beter kan slapen, wat natuurlijk weer voor meer energie zorgt. Tijdens het sporten wordt het stofje serotonine aangemaakt. Je lichaam maakt hier weer het slaaphormoon melatonine wat van invloed is op je waak-en slaapritme. Zo val je niet alleen sneller in slaap, maar slaap je ook dieper en sta je in de ochtend dus weer fris, fruitig en vol nieuwe energie op. Daarnaast is het ook zo dat het lichaam tijdens het intensief sporten of bewegen wordt beschadigd. Je put jezelf volledig uit, omdat je alles geeft om die grens steeds weer te verleggen. Deze inspanning vraagt om het nodige herstel wat het allerbeste gedaan kan worden als je diep en voldoende slaapt.
Bestrijding van stress
Het hebben van stress is nooit goed voor een mens, simpelweg omdat je je energie aan de verkeerde dingen verspilt. Denk maar eens aan hartkloppingen, een verhoogde bloeddruk of een te snelle ademhaling. Sporten en bewegen is daarom een goede manier om deze stress kwijt te raken. Door de focus even op iets anders te leggen, namelijk de oefeningen of de omgeving waarin je sport, en niet hetgeen waarover je piekert.
Je blik op oneindig zetten en het verstand op nul. Je zult al snel zien dat er zelf meer ruimte ontstaat voor nieuwe ideeën of passende oplossingen. Dingen waar je weer nieuwe energie van krijgt. Door meer te bewegen en sporten word je als mens veerkrachtiger, waardoor je beter om kunt gaan met spanningen. En je dus vooral energie overhoudt voor de dingen die leuk zijn, of jou weer een nieuwe energieboost geven.
Cognitieve vermogen verbetert
Als je merkt dat dagelijkse dingen meer energie gaan kosten dan betekent dit dat het cognitieve vermogen een boost kan gebruiken. Denk aan je geheugen dat je even in de steek laat, je aandacht die je vaak ontglipt of informatie die minder snel verwerkt wordt. Sporten biedt uitkomst en zorgt ervoor dat simpele dingen minder energie kosten. Doordat je tijdens het sporten je hartspier aan het werk zet, wordt er meer bloed door je lichaam gepompt. Dit zorgt er weer voor dat er meer bloed bij je hersenen terechtkomt, wat je kunt zien als nieuwe energie. Vergeet tenslotte ook niet de energie die je voelt als je dingen hebt afgemaakt of verwerkt.
Je bent een gelukkiger mens
Tijdens het sporten worden er een hoop stofjes aangemaakt die ervoor zorgen dat jouw zenuwcellen met elkaar gaan communiceren. Zo help je dus jezelf om je een gelukkiger mens te laten voelen. Endorfine is het stofje dat zorgt voor het gelukzalige en euforische gevoel dat je krijgt na het sporten. En je na deze intensieve inspanning ook even de pijn kunt vergeten die zich daarna aandient. Dit stofje wordt dan ook wel een soort drugs genoemd. Net als het stofje dopamine dat zorgt voor de motivatie.
Iedere keer weer wil je doorgaan, wordt je uitgedaagd en geef je al je energie om daarna weer opnieuw dit geluksmoment te kunnen voelen. En natuurlijk daarna nieuwe energie op te doen. Voeg daar het stofje serotonine aan toe en je cocktail voor een energieker en gelukkiger mens is klaar voor inname.
Conclusie, de juiste energie balans
Stralen en bruisen van energie, dat is iets wat we allemaal graag willen. Het liefste iedere dag opnieuw. We hebben genoeg redenen gegeven om van die luie bank af te komen en in beweging te komen. Fanatiek sporten en fitnessen of juist simpele bewegingen die ervoor zorgen dat jij niet alleen op fysiek gebied, maar ook mentaal sterker wordt. Het vinden van een juiste balans waardoor je iedere ochtend opnieuw fris, fruitig en vol energie aan een nieuwe dag begint.
Bedankt voor het lezen!
Bedankt voor het lezen! Hopelijk had je er wat aan. Volg ons op Instagram en Facebook!